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飲食禁忌女人絕不能吃冰的5個時刻

来源: 作者: 2019-05-03 10:28:41

女人要曉得呵護自己,遵循正確的養生之道。雖然現在已經入秋了,但是人們還是喜歡偶爾吃點冷飲。那末你知道吃冰有哪些飲食禁忌嗎?今天告訴大家女人絕不能吃冰的5個時刻,一起來了解一下吧!

1.身体很热的时候

在剧烈运动完、大汗淋漓时,若是急速的让身体降温,容易引发各种不适,如头痛、胃痛、肌肉酸痛。

当体温上升时,时大量吃冷饮对消化道是一个强冷刺激,会引起消化道强烈蠕动,产生腹痛、腹泻。

同时,冷热的急剧变化会使胃部血管突然收缩,次数多了就会引起消化吸收功能失调,造成消化不良或其他疾病。

此外,如果是剧烈运动后,咽喉可能处于充血状态,过强的冷刺激会引起喉咙疼痛、沙哑等现象。

2.女生生理期间、月经前后一周

要让经血排乾净就必须让血液处在「温」的状态下,才能流得顺。一旦吃了冰冷的食物,血液受到温度改变的刺激,就会致使流通度变差,容易产生血块,造成经痛。

寒凝子宫将引发经痛、血块,而且子宫容易产生病变。

3.空腹时

脾胃在空腹时较寒,冰冷将影响脾胃消化,甚至造成消化道溃疡。

对于健康人,饭前胃部已经处于空的状态,而进食冰饮对胃部是一个刺激,久而久之,可能也会造成胃酸分泌较多,甚至引起胃部不必要的疼痛。

患胃病的人,如胃酸过多、胃炎、胃溃疡、反流性胃炎、反流性食管炎患者更不宜在空腹吃冰。

4.呼吸道不适

不论是感冒、气喘、咳嗽等呼吸道不适,都不适合吃冰,以避免冰刺激气管收缩,导致久咳不愈。

5.头痛、肌肉酸痛时

冰品将让血管与肌肉更为收缩,疼痛加剧。

饭后的5个忌讳习惯

饭后吃水果

危害:引起腹胀、腹泻或便秘

食品进入胃以后,需要经过1~2小时的消化,如果饭后立即吃水果,就会被先前吃进的食物阻挡,致使水果不能正常消化,很容易构成胀气。

因为水果中含有不少单糖类物质,极易被小肠吸收,若被梗塞在胃中,会形成胀气,以致便秘。

建议:

水果在两餐间吃。饭后吃水果除加大胃肠道的一点负担外,对正常人来说问题不大,需要注意的是,水果除含有维生素等营养成分外,还含有较多的膳食纤维。

膳食纤维对一些营养成分的消化吸收有影响,如对微量元素。因此,吃水果是在两餐之间吃,对于血糖升高者,尤其不主张饭后即刻吃水果。

饭后喝水

危害:容易造成胃肠道疾病

立刻饮水后胃内压会增加,会使胃中食物没有来得及消化就进入小肠。另外,饮水后稀释胃液,使胃液消化能力减弱,也不利于胃酸杀菌。

建议:

餐前约一小时前空腹喝水,因为,食物的消化是靠消化器官的消化液来完成的。餐前一小时饮水可以保证足够的消化液的分泌,可帮助消化吸收,同时不影响组织细胞中的生理含水量。

早餐前更宜空腹饮水。因为睡了1夜,体内损失水分较多,血液较浓缩,起床后饮一杯水可补充水分,降低血黏稠度,使血管扩大复原。

空腹喝水宜用温开水,也可以用清淡的饮料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆浆、鸡蛋等不应在空腹时食用,而应放在进餐时或进餐后再吃。

饭后散步

危害:消化不良

原因:饱餐后,为保证食物的消化吸收,腹部血管扩张充血,百步走会因运动量增加而影响消化道对营养物质的吸收。

建议:

饭后百步走,适合于平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖或胃酸分泌过量的人。饭后不要走,主要指体质较差、体弱多病,尤其是患有胃下垂等疾病的人,饭后不但不能散步,还应平卧10分钟。

不当的体育锻炼也会伤害胃胆,如剧烈运动时全身血液重新分布,胃肠蠕动减弱,各种消化液分泌大大减少,消化系统处于抑制状态。

运动后不经过适当休息,立即吃饭或贪吃大量冷冻饮料,易引起消化不良、腹痛、腹泻、呕吐等胃肠病及胆囊疾病。

饭后喝浓茶

危害:贫血

饭后立即饮茶,会冲淡胃液,影响食物消化。同时,茶中的单宁酸能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质,给胃增加负担,并影响蛋白质的吸收。

茶叶中含有大量鞣酸,与食物中的铁元素结合,阻止铁在肠道的吸收。

鞣酸与蛋白质结合成具有收敛作用的鞣酸蛋白质,使肠蠕动减慢,从而延长粪便在肠道内潴留的时间。

不但易造成便秘,而且还增加了有毒物质和致癌物资被人体吸收的可能性,所以进餐后不可立即饮茶,特别不要立即喝浓茶。

饭后立即睡觉

危害:发胖。

原因:一些上班族回家吃完晚餐后,经常会由于饱腹感引发困意,再加上白天工作疲劳,顺势就睡一会儿。吃饱饭就睡会加重胃部负担,使食品囤积在身体里造成肥胖。

建议:饭后要休息少20分钟再上床睡觉,哪怕午睡时间也如此。

总结:通过上文的介绍,你知道女人绝不能吃冰的5个时刻了吗?你知道有哪些饮食禁忌了吗?一定要健康饮食,合理安排饮食时间,有的时候忌口也是很重要的,否则会损害你的身体健康。

女人要懂得呵护自己,遵循正确的养生之道。虽然现在已经入秋了,但是人们还是喜欢偶尔吃点冷饮。那么你知道吃冰有哪些饮食禁忌吗?今天告诉大家女人绝不能吃冰的5个时刻,一起来了解一下吧!

1.身体很热的时候

在激烈运动完、大汗淋漓时,若是急速的让身体降温,容易引发各种不适,如头痛、胃痛、肌肉酸痛。

当体温上升时,时大量吃冷饮对消化道是一个强冷刺激,会引发消化道强烈蠕动,产生腹痛、腹泻。

同时,冷热的急剧变化会使胃部血管突然收缩,次数多了就会引起消化吸收功能失调,造成消化不良或其他疾病。

另外,如果是剧烈运动后,咽喉可能处于充血状态,过强的冷刺激会引起喉咙疼痛、嘶哑等现象。

2.女生生理期间、月经前后一周

要让经血排乾净就必须让血液处在「温」的状态下,才能流得顺。一旦吃了冰冷的食品,血液遭到温度改变的刺激,就会致使流通度变差,容易产生血块,造成经痛。

寒凝子宫将引发经痛、血块,而且子宫容易发生病变。

3.空腹时

脾胃在空腹时较寒,冰冷将影响脾胃消化,甚至造成消化道溃疡。

对于健康人,饭前胃部已处于空的状态,而进食冰饮对胃部是一个刺激,久而久之,可能也会造成胃酸分泌较多,乃至引发胃部不必要的疼痛。

患胃病的人,如胃酸过量、胃炎、胃溃疡、反流性胃炎、反流性食管炎患者更不宜在空腹吃冰。

4.呼吸道不适

不论是感冒、气喘、咳嗽等呼吸道不适,都不适合吃冰,以免冰刺激气管收缩,导致久咳不愈。

5.头痛、肌肉酸痛时

冰品将让血管与肌肉更为收缩,疼痛加重。

饭后的5个禁忌习惯

饭后吃水果

危害:引起腹胀、腹泻或便秘

食物进入胃以后,需要经过1~2小时的消化,如果饭后立即吃水果,就会被先前吃进的食物阻挡,导致水果不能正常消化,很容易形成胀气。

因为水果中含有不少单糖类物质,极易被小肠吸收,若被堵塞在胃中,会形成胀气,以致便秘。

建议:

水果在两餐间吃。饭后吃水果除加大胃肠道的一点负担外,对正常人来说问题不大,需要注意的是,水果除含有维生素等营养成分外,还含有较多的膳食纤维。

膳食纤维对一些营养成分的消化吸收有影响,如对微量元素。因此,吃水果是在两餐之间吃,对血糖升高者,尤其不主张饭后即刻吃水果。

饭后喝水

危害:容易造成胃肠道疾病

立刻饮水后胃内压会增加,会使胃中食物没有来得及消化就进入小肠。另外,饮水后稀释胃液,使胃液消化能力减弱,也不利于胃酸杀菌。

建议:

餐前约一小时前空腹喝水,因为,食品的消化是靠消化器官的消化液来完成的。餐前一小时饮水可以保证足够的消化液的分泌,可帮助消化吸收,同时不影响组织细胞中的生理含水量。

早餐前更宜空腹饮水。因为睡了一夜,体内损失水份较多,血液较浓缩,起床后饮一杯水可补充水分,下降血黏稠度,使血管扩大复原。

空腹喝水宜用温开水,也可以用清淡的饮料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆浆、鸡蛋等不应在空腹时食用,而应放在进餐时或进餐后再吃。

饭后散步

危害:消化不良

原因:饱餐后,为保证食物的消化吸收,腹部血管扩张充血,百步走会因运动量增加而影响消化道对营养物质的吸收。

建议:

饭后百步走,适合于平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖或胃酸分泌过多的人。饭后不要走,主要指体质较差、体弱多病,尤其是患有胃下垂等疾病的人,饭后不但不能散步,还应平卧10分钟。

不当的体育锻炼也会伤害胃胆,如剧烈运动时全身血液重新散布,胃肠蠕动减弱,各种消化液分泌大大减少,消化系统处于抑制状态。

运动后不经过适当休息,立即吃饭或贪吃大量冷冻饮料,易引起消化不良、腹痛、腹泻、呕吐等胃肠病及胆囊疾病。

饭后喝浓茶

危害:贫血

饭后立即饮茶,会冲淡胃液,影响食物消化。同时,茶中的单宁酸能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质,给胃增加负担,并影响蛋白质的吸收。

茶叶中含有大量鞣酸,与食物中的铁元素结合,阻止铁在肠道的吸收。

鞣酸与蛋白质结合成具有收敛作用的鞣酸蛋白质,使肠蠕动减慢,从而延长粪便在肠道内潴留的时间。

不但易造成便秘,而且还增加了有毒物质和致癌物质被人体吸收的可能性,所以进餐后不可立即饮茶,特别不要立即喝浓茶。

饭后立即睡觉

危害:发胖。

缘由:一些上班族回家吃完晚饭后,经常会由于饱腹感引发困意,再加上白天工作疲劳,顺势就睡一会儿。吃饱饭就睡会加重胃部负担,使食物囤积在身体里造成肥胖。

建议:饭后要休息至少20分钟再上床睡觉,哪怕午睡时间也如此。

总结:通过上文的介绍,你知道女人绝不能吃冰的5个时刻了吗?你知道有哪些饮食忌讳了吗?一定要健康饮食,合理安排饮食时间,有的时候忌口也是很重要的,否则会损害你的身体健康。

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